عندما نواجه مشاعر حادة مثل الحزن، القلق، أو حتى الفراغ، يبحث عقلنا عن وسيلة سريعة لتخفيف هذا الألم. هنا يتحول الطعام إلى 'خدر موضعيّ'.

الانفصال الشعوري يحدث عندما نستخدم الأكل كستار يفصل بيننا وبين مشاعرنا الحقيقية. بدلاً من أن نعبر عن غضبنا أو حزننا، نقوم بـ 'دفن' هذه المشاعر تحت الوجبات. ومع الوقت، نفقد القدرة على التواصل مع أجسادنا ومع ما نمر به فعلياً.

ما الذي يحدث لصحتنا النفسية عندما نعتاد على هذا الانفصال؟

1. دائرة الذنب والعار: بعد انتهاء نوبة الأكل، لا تختفي المشاعر الأصلية، بل تضاف إليها مشاعر جديدة من الذنب والندم، مما يغذي الدائرة من جديد.

2. فقدان الهوية والاتصال بالذات: يصبح الجسد مجرد أداة لتلقي الطعام، ونفقد القدرة على التمييز بين الجوع الجسدي والحاجة العاطفية.

3. العزلة الاجتماعية: عندما يصبح الطعام هو الملجأ الوحيد للهروب العاطفي، نبتعد عن العلاقات الحقيقية والدعم الإنساني.

خطوات عملية لبدء التشافي واستعادة الاتصال:

التعافي لا يعني الحرمان، بل يعني إعادة بناء الجسر المقطوع بينك وبين مشاعرك:

• وقفة الـ 90 ثانية: عندما تباغتك الرغبة الملحة للأكل العاطفي، توقفي لـ 90 ثانية فقط واسألي نفسك بصدق: "ما هو الشعور الذي أحاول الهروب منه الآن؟"

• تسمية المشاعر: كتيبي مشاعرك في مفكرتكِ الخاصة. قولي لنفسكِ: "أنا أشعر بالإرهاق اليوم" بدلاً من ترجمة هذا الإرهاق إلى رغبة في الأكل.

• الحياد العاطفي والجسد: تقبلي أن المشاعر مثل الأمواج؛ تأتي، وتصل لذروتها، ثم تتلاشى وحدها دون أن تضطري لابتلاعها.

تذكري دائماً: لجوءكِ للطعام في الماضي لم يكن خطيئة، بل كان محاولة يائسة من عقلكِ لحمايتكِ وتخفيف ألمكِ. التشافي يبدأ حين تمنحين نفسكِ الأمان لتشعرِي، لا لتختبئي.